Мифы и факты о горе
«Как правильно горевать?» – пожалуй, этот вопрос рождает большинство мифов вокруг такого сложного переживания. Желание все упорядочить и применить готовые схемы объяснимо: сталкиваться с понятным, конкретным и однозначным значительно проще, чем выносить нестабильные, уникальные и непредсказуемые ситуации. Мифы нужны человеку, чтобы в ситуации утраты ему было проще пережить страх неизвестности и незнания, как помочь себе и другому. Подобная искусственная однозначность в редких случаях действительно идет на пользу. Но чаще придуманные «правила» только отягощают горе человека или состояние близких ему людей.
Самые распространенные мифы о горе:
Миф: Боль отступит быстрее, если ее игнорировать.
Факт: Если игнорировать состояние, не обращать внимания на свою боль, можно усложнить процесс горевания. Подавленные чувства способны сохраняться долго и загонять человека в «ловушку» горя. С чувствами важно встретиться лицом к лицу, их надо прожить.
Как можно выразить свои чувства безопасно? Для каждого ответ будет свой: написать письмо, нарисовать картину, сказать вслух, иногда достаточно заметить и принять их существование.
Миф: При столкновении с утратой близкого важно быть “сильным”.
Факт: Печаль, страх, злость, одиночество – нормальные реакции на утрату. Если вы плачете, это не значит, что вы слабы. Ошибочно думать, что вы “защищаете” свою семью и друзей, уберегая их от ваших эмоций. Показывая свои настоящие чувства, вы помогаете и себе, и близким. Так у вас появляется возможность пережить утрату вместе, а не изолированно, помочь друг другу, поддержать.
Миф: Если вы не плачете, значит, вы не переживаете горе.
Факт: Плачь – нормальная реакция на чувства грусти и печали, но не единственная. Тот, кто не плачет, может чувствовать боль так же, но выражать ее другими способами.
Когда общество вокруг человека, который не может или не хочет плакать по утрате, опирается на подобный миф, горюющий может чувствовать себя одиноким и непонятым. Он также может испытать болезненное чувство вины, решив, что его горе недостаточно тяжелое и сильное.
Миф: Горе должно длиться около года.
Факт: Для процесса горевания нет однозначных временных рамок. Количество времени, которое понадобится, чтобы пережить горе, зависит от человека. В частности, от индивидуальных особенностей личности, наличия достаточной социальной поддержки и прочих значимых ресурсов.
Миф: Если через какое-то время, вы смогли вернуться к привычной жизни, у вас получается смеяться и испытывать счастье — значит, вы забыли об утрате близкого человека, “предали память”.
Факт: Возвращение к привычной жизни означает, что вы приняли утрату – но не означает, что вы забыли. Вы продолжаете жить, и храните воспоминания о человеке, как о важной части своей жизни.
Столкнувшись с утратой, важно не искать ответы на вопросы, как надо горевать, что правильно, а что нет, как стоит проявлять свои чувства и мысли, а что говорить или показывать запрещено. В процессе горевания полезнее опираться на собственные внутренние ощущения, где наверняка уже заложены ответы на вопросы: «Как я могу помочь себе?», «Что для меня лучше всего?». Вы также можете быть открытыми не только перед собой, но и перед близкими людьми. Сообщать им о своем состоянии. Договариваться о том, как вам быть рядом друг с другом: «Мне сейчас не хочется ни о чем говорить, можешь ли ты просто побыть со мной рядом?», «Мне страшно, я теряюсь, потому что не знаю, что могу сказать тебе!», «Человек, которого я потеряла, имел большое значение в моей жизни. Мне нужно больше времени, чтобы попробовать пережить эту утрату» и так далее.
Несмотря на всю тяжесть, горе призвано помочь справиться с утратой, постепенно осознать ее и научиться жить в новом мире, где больше нет близкого человека. Доверяйте себе и позволяйте процессу горевания быть. Со временем боль отступит, появится место для радости, счастья и спокойствия в жизни, а также для светлой памяти о человеке, которого вы потеряли.
Автор статьи: психолог «Групп психологической поддержки», Екатерина Протопопова