Стыд и психологическая травма. Часть 2

Часть 1

Продолжение конспекта выступления психолога Дианы Лэнгберг, которая много лет работала с людьми, имеющими психологическую травму различного рода. В первой части шла речь о том, каким бывает стыд, и как он влияет на ощущение себя и окружающего мира. Стыд как будто бы способен выделить человека из всего общества, написав на лбу: «Я не нормальный», и в тоже время уменьшить, уничтожить, сделать невидимым.

Если вообразить некий «Компас стыда» и разместить на нем стыд, то с помощью этого компаса можно рассмотреть разные деструктивные пути того, как человек управляет этим чувством.

И тогда на севере компаса будут люди, которые справляются со своим стыдом с помощью самоизоляции. Делают все возможное, чтобы их не заметили, прячутся, испытывают страх быть разоблаченными. Это место отчужденности. Человек чувствует стыд за себя, за то какой он есть. Он чувствует себя очень одиноко, но, несмотря на это, не хочет, чтобы кто-то его увидел.

На востоке будут люди, которые переживают стыд, но вместо изоляции, они нападают сами на себя, унижают себя, например: «Ну вы же знаете, какой я тупой!». Человек остается контактным, но использует, в том числе, самоуничижение в общение. Очень часто, справляясь таким образом со своим стыдом, человек может связываться с людьми, которые жестоко обращаются с ними. Это одна из форм нападения на себя, когда человек создает такую ситуацию, чтобы другие делали это для него.

На юге этого компаса располагается избегающее поведение, цель которого – спрятать чувство стыда от самих себя. Этого возможно добиться с помощью алкоголя, наркотиков, или других форм зависимостей. Человек не чувствует, подавляет стыд, используя подобную «анестезию». Помимо употребления наркотических веществ, люди могут избегать стыд становясь как будто бы больше чем сама жизнь, то есть стремиться стать большим парнем, хулиганом, человеком, с которым лучше никогда не связываться и не иметь дело.  И это тоже способ избежать чувство стыда. «Я работала с людьми, которые справляются таким способом со своим стыдом, и я обнаружила, что они действительно кажутся большими снаружи, но чувствуют себя маленькими, незначительными внутри».

И на западе компаса находятся люди, которые пытаются справляться со стыдом с помощью нападения на других – буллинг, избиение другого. В такой ситуации человек как будто бы берет свой стыд и пытается «отдать» кому-то другому с помощью нападения. В подобной стратегии может заключаться такая идея: «Если я могу сделать так, что ты почувствуешь себя маленьким, незначительным, то тогда смогу чувствовать себя большим и значимым».

Как можно помочь человеку справиться с психологической травмой и чувством стыда?

Для исцеления травмы необходимы три базовые вещи: возможность говорить, возможность плакать и достаточное количество времени.

  • Безусловно, помощь начинается в тот момент, когда человека кто-то слушает. С уважением слушают о его мыслях, переживаниях, его историю.
  • Потому что, не говоря о травматических событиях сложно исцелиться, человек может застрять в травме, и тогда она будет контролировать всю последующую жизнь. Травматическая история должна быть рассказана в безопасном месте, с безопасным человеком.
  • Травмирующим воспоминаниям нужны слезы. Важно столкнуться с утратой того человека, которым вы были до произошедшего, таким человеком вы уже не будете никогда. Найдите в себе слезы по тому, что вы потеряли, и что не приобретете никогда.
  • Скажите травме: «Ты не будешь контролировать мою жизнь! Я тебе не принадлежу и моя жизнь тоже! Я скажу, что ты сделала мне, я буду помнить, что я потерял. Только я буду судьей для моей истории, не ты».
  • Когда человеку больно, он хочет, чтобы это прошло прям сейчас. Но ускорить время невозможно. И чтобы найти слова, выразить боль, чтобы кто-то выслушал и понял – нужно время.

Только ваш выбор, что делать и как поступать с вашим страданием, переживанием, с вашей историей. Вы можете решать, как хранить травматические воспоминания, вы можете помнить, что травматические события не диктуют – какие вы есть, как вам надо думать и какое место вы занимаете. Вы также можете использовать свой опыт для помощи другим, если вам кажется, что это будет полезно для вас.

Стыд –это то чувство, с которым так или иначе сталкивался каждый из нас, оно действительно может возникать, в тот момент, когда мы меньше уверены в себя или, когда окружающие оценивают нас. Но в этой лекции показана повсеместность, глубина стыда, связанного с травматическим опытом. И только принимая ответственность за свою жизнь, с бережным и внимательным отношением к себе, можно справится с теми тяжелыми событиями, которые произошли в вашей жизни.

Видео выступления Дианы Лэнгберг можно посмотреть на youtube

Автор статьи:  Екатерина Протопопова


Scroll Up