Суицид близкого человека. Что мешает горю двигаться?

В своей работе я, наверное, не встречала ни одного человека, который после того, как его близкий человек совершил суицид, не задавался бы вопросами: «Что я должен был сделать?» или «Чего я не сделал/а?» и «Почему это произошло?»

Эти вопросы мучительно прокручиваются в голове и причиняют боль. Но чаще всего полноценных ответов найти невозможно. Человека засасывает в омут поисков ответов, а потом он долго мучительно пытается выбраться оттуда.

Подобные вопросы, чувство отвержение – это то, что значительно осложняет и без того не простой процесс горевания.

Вот что про это пишут в руководстве «Поддержка человека, у которого близкий умер от суицида. Помощь уже под рукой»

Вопрос – «Что если бы я… ?»

Когда человек умирает, совершив суицид, то его близкие могут думать, что они могли или должны были предотвратить это. Каждый у кого близкий человек совершил суицид будет спрашивать себя, что они пропустили или что можно было бы сделать по другому?
Возможно, вы будете продолжать спрашивать себя и окружающих об этом днями, недели, а возможно и годы.
Последний разговор с погибшим может проигрываться в голове снова и снова .

Вполне вероятно, что вы предлагали достаточно своей любови, поддержки и заботы.  И в то же время, человек лишивший себя жизни, мог не показывать своего отчаяния.

«Я заключила договор сама с собой. Я знаю, что иногда смогу соблюдать этот договор, а иногда у меня не будет получаться.  Я буду стараться фокусироваться на том, чтобы вспоминать все хорошие моменты, хорошие времена, потому что это может приносить мне удовольствие. Вместо того чтобы винить себя и бесконечно спрашивать себя «а что, если…», «надо было…». Это приносит мне только боль.»

Эмма, умерла мама

Вопрос – «Почему?»

Люди, чьи близкие умерли в результате суицида могут находиться в ловушке вопроса на который нет ответа: «Почему?» к этому вопросу человек может возвращаться регулярно, и не находить ответа. Важно понимать, что причина суицида часто комплексная. Различные события, как и различный опыт влияют на людей очень по-разному. По правде говоря, только сам человек, лишивший себя жизни, знал, почему он чувствовал себя так, что жить было больше невозможно.

«Через какое-то время я поняла, что мне нужно отдать ответственность за решение ему, в каком бы состояние он не был в тот момент. Потому что, даже если бы у меня были бы все ответы, правда такова,  что мое настоящее, утрата, горе были бы такими же!»

Анжела, умер партнер

Отвержение

Как бы сильно вы не старались разобраться в том, что произошло, вы все равно можете столкнуться с ощущением, что вас отвергли, а также что ваша любовь и забота была проигнорирована человеком, который умер. Это может особенно ощущаться, когда вы заботились и поддерживали человека с ментальными расстройствами в течение долгого периода.

Вы также можете чувствовать отвержение близких людей или людей в вашем окружении. Люди вокруг вас иногда не могут сами справиться с тем, что произошло и поэтому отдаляются, когда вы особенно в них нуждаетесь, оставляя вас в ощущении изоляции. А кто-то может не знать, как реагировать, боятся сказать или сделать что-то неправильно. И в результате они не общаются с вами, и у вас может создаваться ощущение, что вас игнорируют, отвергают.

Пожалуй, первый шаг, который поможет освободиться от подобных ловушек горя – это признать, заметить, что они у вас есть. Научиться отслеживать, когда вы туда проваливаетесь или просить близких обращать ваше внимание на это.

Далее важно подумать и постараться найти ответы на вопрос: «Что может помочь мне переключиться, справиться с этим состоянием, где я в капкане этих вопросов или ощущаю отвержение?»

Когда вы научитесь больше помогать себе, поддерживать себя, тогда следующим шагом может стать исследование того, какую роль играют в вашем состоянии, например, поиск ответов? Вы можете делать это самостоятельно или обсуждать со своим психологом, или анализировать тему в группе. Возможно, поиск ответов помогает вам справиться с чувством вины, или почувствовать хотя бы немного контроля в произошедшем?

Поняв, что вам дает то или иное состояние, больше понимая себя, становиться немного проще продвигаться по пути проживания горе и помощи себе.

Путь переключения с болезненного терзания себя тяжелыми вопросами, ощущением отверженности, на бережное отношение к себе, может быть тернист и не прост, может занимать много времени. Но итог – это облегчение и освобождение от «оков» тяжелого горя.

Автор статьи: Екатерина Протопопова


Scroll Up