Одиночество в период изоляции

Сейчас нашумевшими остаются темы разных состояний и переживаний людей в период изоляции. И это нормально, так как в кризисные периоды все «тонкие места» чувствуются и переживаются ярче и интенсивнее. Тема одиночества тоже становится более проявленной.  Проявленными становятся основные конфликты, связанные с переживанием одиночества.

Хочу вам напомнить, что одиночество может не быть реальным фактом, это комплекс ощущений человека, которые он может переживать, даже находясь в окружении важных для него людей.

Коснемся основных конфликтов.

Конфликт территории.

Многие из вас никогда так долго, а именно 24/7 не проводили время с семьей, да еще и работая или обучаясь. У каждого помимо совместных семейных дел были и дела индивидуальные (поездка на работу, поход в магазин или на процедуры и т.д.) Это дает возможность человеку переключаться. И в какой-то момент вас начинают ограничивать, вы не можете распоряжаться своим временем и возможностями так, как хотели бы вы. В придачу к вашим обязанностям прибавляются дополнительные обязанности (организовать рабочее место, учить ребенка и пр.) Включается нормальный механизм реакции на стресс «бей-беги». И мы можем раздраженно кричать на недавно любимого человека «оставь меня в одиночестве, мне нужно побыть одной(му)» или же плакать, уходя в своего рода изоляцию. Эти чувства защищают нашу психику от внутренней боли.

Что возможно сделать в таком случае:

– понаблюдайте, выросли ли ваши желания в ответ на НЕЛЬЗЯ! Хочется ли нарушить запрет?

– выделите даже в ограниченном пространстве только ваше место/пространство, где вы можете побыть один(на) или договоритесь с домашними о возможности побыть одному и позаниматься любимым делом (итак для каждого члена семьи)

– понаблюдайте, что вас наполняет и дает силы, а что, наоборот, забирает?

– есть ли в вашей семье возможность говорить о чувствах, есть ли поддержка?

Недостаток общения

И этот пункт на данный момент становится реальностью нашего времени. Одна моя коллега сказала прекрасную фразу: «никогда не уйдет в он-лайн прикосновения и объятия, возможность дышать одним воздухом и смотреть в глаза, тонкая химия, воплощенная в присутствии друг для друга».  Ощущение одиночества усиливает отсутствие возможности быть с другим, важным другим, значимым другим физически. И многие сейчас стараются поддерживать контакт в он-лайн встречах, однако картинка остается плоской, в ней нет объемов. Наша лимбическая система и системы сонастройки очень реагируют на запахи, контакт глаз, прикосновение к коже. Это ранний опыт коммуникации, который остается с нами всю жизнь. К сожалению, данный недостаток общения возможно восполнить только в реальном контакте с другими людьми.

Внутриличностный конфликт, основанный на привязанности

Все люди испытывают необходимость в отношениях. В данном конфликте человек, с одной стороны, старается быть максимально независимым, с другой – зависимым от мнения и настроения другого. Им движет внутренняя потребность, чтобы другой был рядом, угадывал его желания, видел, какой он хороший. Такие люди не чувствуют внутренней уверенности и безопасности ни в отношениях, держа партнера на дистанции, ни в одиночестве. Основа такого конфликта –  глубинный экзистенциальный страх. Такой страх появился еще в детстве, когда привязанности мама-ребенок что-то угрожало (это могли быть и чувства матери). И эта угроза стала основой в формировании тревожно-амбивалетного типа привязанности (по Дж. Боулби). Ребенка и взрослого с тревожным типом привязанности часто преследует страх одиночества и поэтому он всегда будет искать возможность к кому-то присоединиться, слиться, привязаться.

И в период изоляции и отсутствия возможности переключаться на другие дела, данные конфликты могут усиливаться и выходить на первое место в нарастающих состояниях тревоги, подавленности, нежелании что-либо делать, депрессивных эпизодах.

Узнали ли вы себя в каком-либо из конфликтов или нет, в любом случае, человек замечает лишь то, что уже несет в себе. Главное помнить, что любой конфликт или кризис имеет окончание. Наша психика тоже устроена так, что любые состояния могут закончиться или же степень интенсивности снижена при внимательном и бережном отношении к себе и своим потребностям.

 

Автор статьи: Екатерина Травкина


Scroll Up