Один текст. О ГПП для переживающих утрату и о горевании.

 

ГПП для людей, потерявших близкого человека — одна из первых групп проекта. Идея создания именно такой группы родилась из профессионального интереса руководителей и ведущих проекта. Наш профессиональный интерес лежал в сфере экстремальной психологии, где каждый из нас сталкивался с горем лицом к лицу и видел, как не просто пережить потерю кого-то или чего-то важного и близкого.

Пережить утрату, встречаться с болью потери практически невозможно в одиночку, поэтому группа — наиболее подходящий формат для проживания таких состояний. Очень часто в группе звучит фраза «Оказывается, Я не один(а) так/такое чувствую». Это создает общность и безопасность для проявления себя, своих чувств и переживаний.

Чтобы попасть в группу поддержки для людей, переживающих утрату, нужно:

  1. Заполнить заявку на нашем сайте или в шапке профиля или написать администратору проекта
  2. Пройти бесплатную предварительную встречу с ведущей группы. На встрече вы познакомитесь с ведущей, узнаете основные условия участия, сможете задать интересующие вас вопросы и поделиться своими ожиданиями и опасениями
  3. Прийти на группу.

«Утрата близкого – сложнейшее событие, затрагивающее все стороны жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека. Горе уникально, оно зависит от единственных в своем роде отношений с ним, от конкретных обстоятельств жизни и смерти, от всей неповторимой картины взаимных планов и надежд, обид и радостей, дел и воспоминаний.» (Ф.Е. Василюк) И у процесса горевания всегда есть свой ритм и своя динамика.

Первое, что нужно признать: ваше горе уникально и чувства, которые сопровождают этот процесс, нормальные. Изначально, почти каждый участник, приходящий на группу, задает вопрос как самому себе, так и миру: «А то, что я вот так чувствую/переживаю, это нормально?» Очень часто сильные, глубокие чувства, которые сопровождают процесс горевания вызывает у самого человека:

  • Стыд, направленный вовне «А что про меня сейчас подумают», или на себя «Я как
  • тряпка»;
  • Неудобство (мне это мешает работать, учиться, общаться и пр.);
  • Несостоятельность, ущербность (Я смогу когда-то справиться с этим?);
  • Желание скрыть факт произошедшего как от других, так и от самого себя;
  • Желание поддержки, но непонимание, как попросить или получить ее.

Горевать нормально, это естественный процесс, когда мы кого-то или что-то нам важное потеряли. Чувства, которые сопровождают этот процесс тоже нормальные и имеют место быть. Так мы справляемся и освобождаем наше психическое для дальнейшей жизни. Для того, чтобы мы смогли жить дальше, нам нужно взять и «отсоединить» кусочек энергии, которая была привязана к конкретному человеку и найти способ направить ее куда-то еще.

Для это нам нужно отгоревать.

Попробуйте одно упражнение, которое направлено на обнаружение и признание своих чувств относительно утраты.

Мысленно остановитесь и скажите себе вслух (можно смотрясь в зеркало «глаза в глаза»): «то, что я сейчас чувствую — это нормально!» и понаблюдайте за чувствами и ощущениями, которые сопровождают эту фразу.

Группа — это всегда метафора мира и взаимодействий с другими людьми. И следующим «препятствием» на пути к группе становится сравнение и фантазия о том, что мое горе по каким-то критериям больше или меньше горя других. Вы не поверите, насколько эта фантазия (о ней я узнаю на предварительных встречах или на первой встрече в группе) мешает прийти и заявить о том, что «я потерял(а) близкого человека, мне больно от этого» и попросить поддержки. Например, я знаю/узнаю, что в группе есть кто-то, кто потерял ребенка, а я потеряла «всего лишь» дядю. Автоматом я перечеркиваю свою боль, свои чувства, запрещаю им быть, потому что другому больнее, и запрещаю себе попросить поддержку или совсем ухожу. Конечно же, есть и другой край, когда только мое горе самое уникальное и я требую внимания к себе. Однако здесь мне очень хочется снова напомнить вам:

  • горе каждого человека уникально;
  • горе требует времени и бережного отношения, в первую очередь, к самому себе;
  • горе не терпит оценки и долженствований;
  • горе имеет определенные циклы или стадии;

Для того, чтобы обнаружить свое горе, дать ему место среди других историй и заявить о нем, в нашей группе есть ритуал, с которого мы начинаем каждую встречу в независимости от того, первый раз пришел человек или уже ходит давно.

«Привет! Меня зовут (имя). Я потерял(а) (кого потерял человек). И поэтому я здесь»

Группа откликается «Привет, (имя)».

 

Ждем вас на нашей группе!

Екатерина Травкина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *