Расписание Групп Психологической Поддержки


Для людей, переживающих утрату ребёнка

понедельник

07 декабря 19:00
14 декабря 19:00


Для людей, переживающих суицид близкого человека

ПОНЕДЕЛЬНИК

Группа формируется


Для людей, переживающих одиночество

вторник

08 декабря 19:00
15 декабря 19:00


Для людей, переживающих депрессию и БАР II

вторник

08 декабря 19:00
15 декабря 19:00


 Группа психологической поддержки «Антистресс»

суббота

05 декабря 12:00
12 декабря 12:00


Для людей, переживающих развод

суббота

Группа формируется


Моё неидеальное тело

суббота

12 декабря 15:00


бесплатная группа

Для людей, переживающих утрату близкого человека

Группа закрыта для новых участников


Продолжаем набор новых участников в группы:

  • В группу поддержки для людей, переживающих утрату близкого человека
  • "Моё неидеальное тело"

Снова сказать «Здравствуй!»

Когда мы теряем близких людей, это всегда очень тяжело и больно. На самом деле, не всегда определяющей психологическое состояние является причина, из-за которой близкого человека нет больше рядом: разлука, расставание, смерть. Важно, что для него было отведено определенное место в жизни, особая роль, отношение. Возможно, этот человек влиял на жизнь, решения, взгляды и даже самоопределение.

Дети «обеспечивают» счастливое безмятежное будущее, наполняя его смыслом. Родители «дарят» ощущение безопасности, принятия, причастности. Супруг(а) может быть опорой, другом, соратником. И многие другие значимые люди (братья, сестры, друзья и т.д.) находят свое место в личной, индивидуальной сети социальных контактов и связей, обогащая жизнь, раскрашивая ее множеством цветов.

К потере близкого человека очень сложно подготовиться, а порой, близкие люди «исчезают» из жизни быстро, неожиданно, в один миг. Тогда в начале нерушимой китайской стеной встают вопросы: Как? Почему? Зачем? Они на какое-то время способны заполнить то пространство, тот вакуум, который образовался вместо важного человека, заполнить поиском причин и смыслов. Но порой эту стену не разрушить, никак не сдвинуть и тогда рано или поздно придётся остановиться в поисках ответов.

«У меня пусто внутри!»; «Такое ощущение, как будто мне отрезали руку или ногу. Или может быть вырвали сердце?»

Эту пустоту ничем не заполнить, не забыть, не заменить другим человеком или новыми чувствами. А ведь это тот способ, которым чаще всего люди и пытаются горевать: забыть, убежать, спрятаться, подавить. Наверное, кажется, что так проще пережить утрату, избавиться от боли. Возникает иллюзия, что избавившись от воспоминаний о человеке, создав новую жизнь с новой реальностью, возможно и избавиться от тяжелых переживаний. Но как возможно забыть о любимом человеке? Это капкан, который все сильнее сжимает тиски!

Снова сказать «здравствуй!» предлагают нарративные психологи во главе с Майклом Уайтом. Невероятно вдохновляющая и трогательная метафора предлагает включить человека, которого больше нет рядом, в свою индивидуальную историю, вспомнить прежнего себя, себя глазами близкого человека, сохранить все самое важное и обнаружить новое.

«Это странно, но когда я поняла, что Рону вовсе не обязательно быть мертвым для меня, что я вовсе не обязана проститься с ним и «отпустить» его, я перестала быть настолько зацикленной на нем, и жизнь стала ярче». (с)

Порой мы можем наблюдать, как наши клиенты интуитивно обращаются к близким, которых они потеряли, ведут с ними внутренние диалоги. Но в тоже время пугаются этого в себе, скрывают, стыдятся.

Мы же предлагаем «открыть» себя для человека, которого больше нет с вами. Признать его значимость и важность, сказать откровенно, что он существует для вас, даже если его нет рядом физически.

«А как бы поступила В. в такой ситуации?»; «Если бы Р. смог бы меня сейчас увидеть, он бы сказал, что я красавица!»; «М. умел планировать каждое путешествие идеально, теперь я буду учиться также, надо бы вспомнить с чего он начинал!»; «К. говорила, что я хорошая мама, она говорила, что я ее всегда могла выслушать и понять!»

Воспоминания и знание о близком человеке – это часть истории, часть жизни. Это тот бесценный опыт, который был создан совместно, который способен сделать сильнее, мудрее и даже счастливее.

P.S. Благодарность Дарье Кутузовой за перевод и публикацию статьи Майкл Уайт в блоге «О нарративной практике, терапии и работе с сообществами», которая вдохновила на написание этого текста. Рекомендую прочитать статью, как специалистам, так и людям, которые, так или иначе, столкнулись с утратой в своей жизни.

 

Автор статьи: Екатерина Протопопова

«Хочу пойти, но мне страшно» или как проходит процесс групповой психологической поддержки

Последнее время мы много общаемся с людьми, которые хотят стать участниками одной из групп психологической поддержки. И заметили, что большинство потенциальных участников, людей которым нужна психологическая поддержка, объединяет один общий страх, который может серьезно мешать, и для преодоления, которого нужны силы, чтобы его преодолеть. Часть людей справляется с ним и приходит, но бывает такое, что человек не решается вступить в группу, как раз из-за сильных переживаний, связанных с тем, что же будет происходить в группе.

Этот страх чаще всего выражается в вопросах: «Там все будут плакать?», «А что там будет происходить?», «Будут ли там участники, которые только что потеряли близкого человека?», «Там можно говорить только про горе?», «Будут ли там участники моего возраста?» и так далее.

Страх оттого, что человек не знает, чего ему ждать от группы, от участников и от самого себя. И это совершенно нормально!

Но мы решили немного рассказать про процесс групповой поддержки, и попытаться свести к минимуму некоторые штампы и ярлыки, которые накладываются во всем мире на подобный вид психологической помощи.

Начнём с того, что горе, переживание утраты, или какой-либо другой кризисный период распространяется чаще всего на все сферы жизни, потому что это то состояние, тот процесс, который несёт в себе человек. И, конечно, в той или иной степени, он принесет это состояние вместе с собой, куда бы он ни пошел, где бы он ни был. А это значит, что важно не только справится или пережить само состояние, но и наладить жизнь в целом: наладить отношения в семье, в рабочем коллективе, справиться с чувством одиночества, с воспоминаниями из прошлого, которые вдруг стали вновь актуальными, обнаружить в себе перемены или новые потребности, желания и прочее. Обо всех этих и многих других темах, важно говорить, и, разумеется, на группах психологической поддержки в том числе.

Состав любой группы может быть совершенно разный, в одной группе могут быть участники разного возраста, в разном эмоциональном состояние: более стабильные или менее, с совершенно уникальным опытом, к сожалению, не только положительным, но и тяжелым, отрицательным! И мы видим в этом большую ценность для группы – встречу людей, опыт и знания, которых способны расширить друг у друга горизонты, взгляды, навыки и способы реагировать.

В том числе из-за такого разнообразного состава участников, из-за наличия профессиональных ведущих и наличия определенных групповых правил, создается пространство, где участники могут свободно говорить, обо всем, что им актуально, могут плакать или смеяться. «Я думал, здесь все будут реветь, а мы, оказывается, тут много смеялись!», сказал однажды один из участников группы психологической поддержки. И действительно, так важно уделять внимание, как негативным переживаниям, так и уметь посмеяться, даже говоря о такой тяжелой теме как смерть.

 

Автор статьи: Екатерина Протопопова

Как можно поддержать ребенка в горе

Даже самый маленький ребенок испытывает боль от потери близкого человека, но дети учатся, как переживать горе, наблюдая за взрослыми вокруг. После смерти, особенно брата, сестры или одного из родителей, ребенку важна поддержка, стабильность и честность. Ребенок может нуждаться в большей заботе и ощущении безопасности. Как взрослый человек, вы можете поддержать ребенка в процессе переживания горя, демонстрируя ему, что совершенно нормально испытывать грусть, а также, помогая учиться жить дальше.

Помощь горюющему ребенку:

  • Разрешите своему ребенку, какого бы возраста он ни был, присутствовать на похоронах, если он хочет этого.
  • Говорите о своих духовных ценностях, касающихся жизни и смерти, или молитесь вместе со своим ребенком.
  • Дети понимают гораздо больше, чем порой предполагают взрослые. Если вы вовлечете ребенка в процесс горевания наряду с остальными членами семьи, то это поможет ему проще адаптироваться и пережить горе.
  • Встречайтесь регулярно с семьей, чтобы ребенок видел, как каждый член семьи справляется с утратой.
  • Помогите ребенку найти или придумать символические, памятные предметы, связанные с умершим человеком.
  • Постарайтесь сохранить ежедневное расписание и привычные дела, не изменяя их, насколько это возможно.
  • Внимательно следите за тем, как ваш ребенок играет, игра – может быть способом взаимодействия, «общения» со своим горем.
  • Позвольте себе плакать перед своим ребенком, это может быть сообщением для него, что выражать свои чувства – это нормально.

Ухудшить и усугубить переживание горя у ребенка могут следующие действия:

  • Принуждать ребенка публично плакать и проявлять чувства, связанные с горем, если он не хочет этого.
  • Говорить ложные или запутанные фразы, например: «Бабушка сейчас спит».
  • Запрещать ребенку плакать, потому что другим становится тоже грустно.
  • Пытаться «защитить» ребенка от смерти близкого человека, отстранив его от процесса горевания.
  • Скрывать свои слезы.
  • Использовать своего ребенка, как «плакательную жилетку». Вместо этого воспользуйтесь помощью другого взрослого или специалиста, посещайте группы психологической поддержки.

Постарайтесь найти ответы на все вопросы, которые задает ребенок. Когда вы говорите о смерти, используйте очень простые, честные и конкретные слова. Дети, особенно младшего возраста, могут винить себя в случившемся, и правда может помочь ему понять, что он не виноват.

Открытый разговор поможет ребенку беспрепятственно говорить о своих негативных переживаниях. Дети часто выражают свои чувства через истории, игры, рисунки, поэтому важно поощрять подобные выражения. Наблюдая за активностью ребенка, замечать, как он справляется со своим горем.

В тексте использованы материалы c сайта helpguide.org

 

Автор статьи: Екатерина Протопопова

Телефоны доверия

Столкнувшись с трудной жизненной ситуацией очень важно знать, куда можно обратиться за профессиональной помощью, где можно получить поддержку и необходимую информацию.

Телефоны доверия это тот безопасный формат профессиональной помощи, который может послужить своего рода «скорой помощью» в любых непростых ситуациях, с которыми вы столкнулись.

Телефоны доверия работают бесплатно, по принципу конфиденциальности и анонимности, а значит, только вы сами можете решать какую информацию сообщать, а какую нет. И также вы можете быть уверенными, что состоявшийся разговор, останется между вами и консультантом.

Телефон неотложной психологической помощи для москвичей – 051 (с мобильного телефона 8 (495) 051)

Специалисты телефона доверия в круглосуточном режиме работают с широким спектром психологическим проблем: от вопросов детско-родительских отношений до жизненных кризисов.

Телефон доверия открыт на базе Московской службы психологической помощи населению (МСППН), куда вы, в том числе можете записаться на бесплатную очную консультацию.

Телефон доверия Центра экстренной психологической помощи МЧС России – 8 (499) 216-50-50

Специалисты телефона доверия работают с широким спектром проблем, но в особенности этот телефон доверия специализируется на кризисных ситуациях, в которые может попасть человек или его близкие. В круглосуточном режиме вы можете обратиться за психологической помощью и поговорить о таких сложных темах как, переживание горя, суицидальное поведение, депрессивное состояние, нарушение психологического благополучия, в том числе, если вы или ваш ребенок стали жертвами ДТП, пожара и других чрезвычайных происшествий.

На сайте http://www.psi.mchs.gov.ru/ Центра экстренной психологической помощи МЧС России можно также получить он-лайн консультацию.

Горячая линия для онкобольных и их родственников служба «Ясное утро» – 8 (800) 100-01-91

Специалисты горячей линии ответят не только на медицинские вопросы, но и помогут справиться с психологическими и эмоциональными переживаниями. Тема смерти всегда актуальна, когда речь идет о таком заболевании как «рак», и очень важно иметь возможность говорить об этом. Что самое страшное в смерти? Как жить, зная о своей скорой смерти или смерти близкого человека? Как разговаривать с членами семьи о смерти? Как подготовиться к ситуации скорой потери близких людей. Здесь также специалисты подскажут взрослым: как поговорить с ребенком о том, что одного из родителей скоро не станет.

Лучшие слова, которые можно сказать человеку в горе

Лучшие слова, которые можно сказать человеку в горе

Скажите:

1. «Я сожалению о твоей утрате»; «Я сочувствую твоему горю»

2. «Как бы я хотел подобрать правильные слова, но просто знай мне не все равно, и я беспокоюсь за тебя»

3. «Я не представляю,что ты сейчас чувствуешь (переживаешь), но я здесь, чтобы помочь тебе всем, чем смогу»

4. «Я всегда буду помнить о тебе и о [имя погибшего] и буду молится»

5. «Мое любимое воспоминание о ….» ; « А помнишь как ….» [Положительные воспоминания о погибшей]

6. «Я буду рядом с тобой, тебе стоит только позвонить мне»

7. Вы можете обнять горюющего вместо каких-либо слов.

8. «Нам всем нужна помощь и поддержка в тяжелых ситуациях, я буду рядом с тобой»

9. «На случай если тебе понадобится что-то, я обычно просыпаюсь рано»; «Если тебе понадобится что-то, я обычно просыпаюсь поздно, но и ложусь спать поздно»

10. Вы можете ничего не говорить, просто побудьте рядом с человеком.

Худшие слова, которые можно сказать человеку в горе

Не стоит говорить:

1. «В конце концов он прожил долгую жизнь, а многие умирают молодыми»

2. «Она сейчас в лучшем месте»

3. «Он сам на себя беду навлек»; «Она сама виновата в своей смерти»

4. «Все случилось неспроста, должна быть причина»

5. «Он уже умер ____ времени назад, все позади, тебе нужно прекратить горевать уже»

6. «У тебя еще будут дети»; «У тебя остались еще дети»

7. «Она была таким хорошим человеком, Бог забрал ее к себе»

8. «Я знаю какого тебе сейчас»

9. «Он выполнил то ради, чего пришел в этот мир, и теперь ему было пора уходить»

10. «Будь сильным /сильной!»

 

текст переведет и адаптирован с сайта  grief.com

 

Автор статьи: Екатерина Протопопова


Scroll Up