Расписание Групп Психологической Поддержки


Для людей, переживающих утрату ребёнка

группа возобновит свою работу в августе


Для людей, переживающих суицид близкого человека

группа возобновит свою работу в августе


Для людей, с компульсивными перееданиями

группа возобновит свою работу в августе


Для людей, переживших сексуальное насилие

группа возобновит свою работу в августе


Для людей, переживающих переживающих одиночество

группа возобновит свою работу в августе


Для людей, переживающих депрессию и БАР II

группа возобновит свою работу в августе


Для людей, переживающих развод

группа возобновит свою работу в августе


бесплатная группа

Для людей, переживающих утрату близкого человека

Группа закрыта для новых участников


У нас летние каникулы, мы возобновим свою работу в августе. Ведущие групп доступны для индивидуальных консультаций.

  • Группа психологической поддержки для людей, переживающих утрату близкого человека
  • NEW   Группа психологической поддержки для людей с булимией
  • NEW   Группа психологической поддержки для людей компульсивными перееданиями

Узнать подробнее о группах вы можете здесь, или связавшись с нами

Бесплатная группа психологической поддержки, для тех, кому нужна поддержка в период кризиса, связанного с коронавирусной инфекцией.

 

Онлайн группа психологической поддержки, для тех, кому нужна поддержка в период кризиса, связанного с коронавирусной инфекцией.

✔  Данная группа, является БЕСПЛАТНОЙ для всех участников

✔  Для работы группы поддержки мы будем использовать платформу zoom

✔  Для того чтобы вступить в группу необходимо пройти 10-15 минутную предварительную встречу с одним из ведущих группы.

 

Расписание группы на ближайшее время:

▪29.04.2020 [13:30] – ведущая Ульяна Петецкая

▪06.05.2020 [13:30] – ведущая Лариса Пыжьянова

▪13.05.2020 [13:30] – ведущая Екатерина Травкина

▪20.05.2020 [13:30] – ведущая Екатерина Протопопова

▪️ 27.05.2020 [13:30] – ведущая Екатерина Травкина

Записаться на группу можно здесь или связавшись с нами любым удобным вам способом

Первая встреча в группе психологической поддержке

 

Практически всегда мы сталкиваемся с большим количеством вопросом от будущих участников групп поддержки: «Что будет происходить на группе?», «Что нужно говорить на группе?», «А если я расплачусь?», «А если я не захочу говорить?» и так далее и так далее.

Все эти вопросы чаще всего обусловлены возрастающей тревогой или страхом перед группой. Таким уровнем беспокойства, что участники порой и не всегда доходят до первой групповой встречи. Все эти чувства – тревога, страх и другие, совершенно нормальны, ведь будущие участники мало того, что могут не знать, что будет происходить на группе, какие будут участники, истории, какими будут реакции самого человека, но и к тому же придётся столкнуться со своей тяжелой историей, со своими тяжелыми чувствами, мыслями.

Что важно знать о группе поддержки:

  •  Основная цель группы – это дать возможность участнику получить поддержку в ситуации в период непростого жизненного опыта.
  •  Задача ведущего создать безопасную среду внутри группы, для этого существуют правила группы, где исключаются оценочные суждения, грубые высказывания, неуважительное отношение к опыту другого человека. А это значит, что участники могут говорить о разных чувствах, но стараясь не ранить другого.
  •  Правило «Стоп!» – это важное правило, которое говорит о том, что если в группе возникает какой-либо дискомфорт, например, от слов ведущего, рассказа участника и т.д. Участник может остановить процесс, позаботиться о себе и дать возможность позаботиться группе и ведущему о нем.
  •  На группе любой участник сам выбирает, что он хочет рассказать. Он может говорить о состоянии «здесь и сейчас» или поделиться прошлым опытом, в может быть будущими опасениями. Участник так же выбирает будет ли его история подробная, с деталями или наоборот, описывающая только общие черты.
  • Также любой участник может выбрать вообще ничего не говорить на встрече, если у него нет такого желания или готовности.
  • В группах поддержки, есть своя определенная, достаточно понятная структура. Она необходима для эффективной работы группы. Но не смотря на наличие подобной структуры, участники могут говорить о своих пожеланиях и потребностях. Например, участником важно, чтобы психолог больше рассказывать о тех или иных феноменах (психообразование), либо чтобы на группе больше времени уделяли техникам стабилизации и так далее.
  •  Группа поддержки – это то пространство, где вы можете разместить все свои тяжелые/болезненные чувства, слезы, мысли. Но это совсем не означает, что группа поддержки фокусируется только на негативном состоянии, на встречах часто бывает много теплых, ободряющих слов и историй, а также много юмора и смеха. Ведь иногда смех, даже в самой тяжелой ситуации может быть исцеляющим и поддерживающим.

Все выше описанное, помогает понять, что группы психологической поддержки – это то место, где вы можете свободно говорить о себе, своих мыслях и чувствах, где вы можете быть собой, не прячась, и конечно, где вы можете учиться слушать себя, поддерживать себя и разрешать другим поддерживать вас.

Автор статьи: Екатерина Протопопова

Я развожусь. Как понять, что мне нужна помощь психолога?

Люди, переживающие развод, проходят этот период очень по-разному. Кто-то легко справляется сам, с помощью друзей, но некоторые действительно нуждаются в профессиональной помощи. Важно наблюдать за своим состоянием, относиться к нему внимательно, бережно и не побояться сказать себе: «Да, кажется, мне нужна помощь!».

Но как же все-таки понять, что пора искать дополнительную поддержку?

  • Например, если вы чувствует сильную подавленность, замечаете, что многие вещи, которые приносили радость, сейчас безразличны, неинтересны, чувствует себя никчемным, плохим, виноватым во всем и это состояние не изменяется в лучшую сторону, даже если жизнь вроде бы налаживается.
  • Или может быть, переживая, пытаясь найти поддержку у близких, вы слышите такие фразы: «Да что тут переживать, уже два месяца прошло, забудь»; «Подумаешь развелись, сейчас все разводятся»; «О чем тут грустить, нового/новую найдешь!», но не испытываете при этом облегчения.
  • Вы запутались в своих чувствах, не знаете, как поступить, любое возможное решение кажется недостаточно верным.
  • После развода вам нужно решать те вопросы, о которых раньше даже не приходилось задумываться, а сил нет, и не ясно, с чего начать, как подступиться.
  • Вы чувствуете себя брошенным, никому не нужным, думаете, что в будущем не может быть ничего хорошего и никто не может теперь вами заинтересоваться.
  • А для кого-то этот процесс даже может быть радостным, приносящим облегчение, стать долгожданным ответом на некоторые внутренние вопросы. Но, как ни странно, даже такой человек может столкнуться с трудностями, например, с непониманием своего нового положения, социальной роли, или испытывать затруднения с тем, как сохранить отношения с бывшим супругом, наладить быт общих детей, «поделить» друзей и родственников. Если эти вопросы долгое время продолжают вас беспокоить, и ответы на них не удается найти, это тоже может быть поводом обратиться за помощью.

Наверное, было бы проще описать те случаи, когда человеку не нужна помощь в ситуации развода, так как очень разнообразны причины, вызывающие трудности, мешающие справиться. Мне, как специалисту, важно говорить о том, что развод – это та ситуация, пережить которую может быть по-настоящему нелегко и напоминать, что искать поддержку не стыдно, это совершенно естественно и профессиональная помощь может облегчить ваше состояние.

 

Автор статьи: Ульяна Петецкая

Мифы о сексуальном насилии

Сексуальное насилие одна из наиболее стигматизированных тем, поэтому неудивительно, что вокруг нее появляется много мифов. Чем же они опасны? Чаще всего эти мифы искажают факты, перекладывают ответственность на жертв и тем самым оправдывают самих авторов насилия. В результате чего снижается возможность обращаться за помощью, говорить о факте насилия и справляться с последствиями насилия.

Ниже приведены 5 мифов о сексуальном насилии и их опровержение.

Миф № 1 Жертвы могут спровоцировать акт насилия, когда они вызывающе одеты.

Факт: Нет никаких данных, которые бы говорили о связи между “вызывающей одеждой” и актом насилия. Изнасилование представляет собой преступление против личностной неприкосновенности и ответственность за это преступление лежит на авторе насилия, но никак не на пострадавшем. Ни одежда, ни особенности поведения не являются приглашением к нежелательной сексуальной активности. А идея в которой транслируется мысль,что жертва может провоцировать кого-то своим внешним видом, как бы говорит, что кто-то может хотеть быть изнасиловнным, но мы должны помнить, что никто этого не хочет. Изнасиловние имеет тяжедые психологичекие, физические, социальные последствия и никто не может желать пережить это.

Для большей иллюстрации того, что нет никакой связи  между одеждой и насилием, университет Канзаса проводил художественную выставку под названием «Во что ты был одет?» На выставке была показана одежда, которую носили люди, когда их изнасиловали.

Миф №2 Изнасилование можно избежать, если не ходить в позднее время по темным переулкам и “опасным” местам.

Факт: Изнасилование может произойти в любое время суток и в любом месте. Согласно отчету, основанному на данных ФБР, почти 70% сексуальных посягательств, сообщенных правоохранительным органам, имели место в месте жительства жертвы, преступника или другого лица.

Миф № 3 Изнасилование обычно совершается незнакомцами. Это нельзя считать насилием если в него вовлечены люди, состоящие в близких отношениях.

Факт: Большинство изнасилований совершаются кем-то, кого жертва знает. Среди жертв в возрасте от 18 до 29 лет две трети имели прежние отношения с правонарушителем. Чаще всего женщины подвергались сексуальному преследованию со стороны парня, бывшего партнера, одноклассника, друга, знакомого или коллеги.
Сексуальное насилие может быть совершено в любых отношениях, в том числе в браке, на свиданиях или с друзьями, знакомыми или коллегами. Сексуальное насилие может происходить в гетеросексуальных или однополых отношениях. Неважно, существуют ли текущие или прошлые отношения между жертвой и автором насилия- нежелательная сексуальная активность все еще является сексуальным посягательством и является серьезным преступлением.

Миф №4 Только молодые и привлекательные женщины подвергаются сексуальному насилию.

Факт: Вера в то, что только молодые, красивые женщины подвергаются сексуальному насилию, проистекает из мифа о том, что сексуальное насилие основано на сексуальном желании и физическом влечении. Сексуальное насилие является преступлением власти и контроля, и правонарушители часто выбирают людей, которых они считают наиболее уязвимыми для нападения, или в отношении которых, по их мнению, они могут отстаивать свою власть. Жертвы сексуального насилия происходят из всех слоев общества. Они могут варьироваться по возрасту от очень старых до очень молодых. Многие жертвы сексуального насилия моложе 12 лет.

Шестьдесят семь процентов всех жертв сексуального насилия, о которых сообщили в правоохранительные органы, были несовершеннолетними (в возрасте до 18 лет); 34% всех жертв были моложе 12 лет. Каждая из семи жертв сексуального насилия, о которых сообщили в правоохранительные органы, была моложе 6 лет. Мужчины и мальчики также подвергаются сексуальному насилию. Инвалиды также подвергаются сексуальному насилию. Предположения о «типичной» жертве сексуального посягательства могут дополнительно изолировать жертв, поскольку они могут чувствовать, что им не поверят, если они не разделяют характеристики жертвы стереотипного сексуального посягательства.

Миф № 5 Все жертвы сексуального насилия немедленно сообщают о преступлении в полицию. 

Факт: Есть много причин, по которым жертва сексуального насилия не может сообщить о нападении в полицию. В первую очередь очень нелегко говорить о сексуальном насилии. Опыт повторения того, что произошло, может заставить человека пережить травму. Кроме того, удерживать от обращения в правоохранительные органы может страх возмездия со стороны насильника, стыд, страх, что могут не поверить или обвинить в том, что это вина самой жертвы. К сожалению, сообщение об акте сексуального насилия в полицию является скорее исключением, чем нормой.

 

Автор статьи: Мария Кривошеева

Эмоциональный голод

Само понятие «эмоциональный голод» подразумевает, что некоторые люди сталкиваются с перееданиями, как следствием эмоциональной неудовлетворенности. Справедливо то, что мы далеко не всегда едим по физическому голоду. Порой мы обращаемся к еде, чтобы успокоиться, справиться со стрессом, наградить себя за что-то. Мы устаем и заказываем пиццу, испытываем одиночество – съедаем большую пачку мороженого. Еда помогает нам почувствовать себя лучше: мы «кормим» наши эмоции, а не желудок, но, к сожалению, разрешению эмоциональных проблем она не способствует. В краткосрочном моменте мы испытываем облегчение, а дальше встречаемся с тем, что к нашим первоначальным переживаниям добавляется чувство вины или разочарование в себе из-за переедания.

Если вы:

  • склонны есть больше, когда испытываете стресс;
  • едите без выраженного чувства голода или продолжаете есть даже когда насытились;
  • едите, чтобы почувствовать себя лучше, а именно успокоить себя в моменты, когда тревожитесь, расстроены, скучаете и пр.;
  • награждаете себя едой;
  • едите до ощущения переполненности;
  • еда дает вам чувство безопасности, помогает вам;
  • но при этом и создает переживание потери контроля – можно предположить, что вы являетесь эмоциональным едоком.

 

В том, что мы все время от времени обращаемся к еде, как способу взбодрить себя, утешить или похвалить нет ничего плохого. Стоит задуматься в том случае, если она становится первым или единственным механизмом совладания с эмоциональными переживаниями. Когда первым шагом в попытке справиться с раздражением, усталостью или тоской, мы делаем шаг в сторону холодильника – и запускаем цикл, в котором застреваем без попытки разрешить проблему, которая, на самом деле, заставляет нас переживать. Этот цикл выглядит следующим образом: происходит нечто, вызывающее эмоциональную реакцию; вследствие этого возникает непреодолимое желание есть; объем съеденного превышает тот, который хотелось съесть изначально; возникает чувство вины и бессилия перед едой.

Пока мы едим, может показаться, что все налаживается, но при этом чувства, которые спровоцировали желание есть, никуда не пропадают. Более того, становится только труднее, поскольку к этим эмоциям добавляется самообвинение в безволии, которое переживается не только как беспомощность перед едой, но и как неспособность решать проблемы. Хорошая новость: изменения ситуации к лучшему возможны. Есть более здоровые способы справляться с чувствами, преодолевать тягу к еде и, как результат, останавливать эмоциональное переедание.

 

Продолжение следует.


Scroll Up