Расписание Групп Психологической Поддержки


бесплатная группа

Для людей, переживающих утрату близкого человека

понедельник

14 октября 09:30

21 октября 09:30

28 октября 09:30

Группа закрыта для новых участников


Для людей, переживающих суицид близкого человека

четверг

10 октября 18:30

17 октября 18:30

31 октября 18:30


Для людей, переживающих одиночество

пятница

04 октября 20:30

18 октября 20:30

25 октября 20:30


Для людей, переживающих депрессию и БАР II

суббота

05 октября 10:00

12 октября 10:00

19 октября 10:00

26 октября 10:00


Для людей, переживающих развод

воскресенье

06 октября 13:00

13 октября 13:00

20 октября 13:00


На данный момент все группы открыты для  новых участников, а также ведётся набор в следующие группы:

  • Группа психологической поддержки для людей, переживающих утрату близкого человека
  • Группа психологической поддержки для людей, переживающих утрату ребенка
  • Группа психологической поддержки для людей, переживших сексуальное насилие
  • NEW   Группа психологической поддержки для людей с булимией
  • NEW   Группа психологической поддержки для людей компульсивными перееданиями

Узнать подробнее о группах вы можете здесь, или связавшись с нами

Как можно поддержать ребенка в горе

Даже самый маленький ребенок испытывает боль от потери близкого человека, но дети учатся, как переживать горе, наблюдая за взрослыми вокруг. После смерти, особенно брата, сестры или одного из родителей, ребенку важна поддержка, стабильность и честность. Ребенок может нуждаться в большей заботе и ощущении безопасности. Как взрослый человек, вы можете поддержать ребенка в процессе переживания горя, демонстрируя ему, что совершенно нормально испытывать грусть, а также, помогая учиться жить дальше.

Помощь горюющему ребенку:

  • Разрешите своему ребенку, какого бы возраста он ни был, присутствовать на похоронах, если он хочет этого.
  • Говорите о своих духовных ценностях, касающихся жизни и смерти, или молитесь вместе со своим ребенком.
  • Дети понимают гораздо больше, чем порой предполагают взрослые. Если вы вовлечете ребенка в процесс горевания наряду с остальными членами семьи, то это поможет ему проще адаптироваться и пережить горе.
  • Встречайтесь регулярно с семьей, чтобы ребенок видел, как каждый член семьи справляется с утратой.
  • Помогите ребенку найти или придумать символические, памятные предметы, связанные с умершим человеком.
  • Постарайтесь сохранить ежедневное расписание и привычные дела, не изменяя их, насколько это возможно.
  • Внимательно следите за тем, как ваш ребенок играет, игра – может быть способом взаимодействия, «общения» со своим горем.
  • Позвольте себе плакать перед своим ребенком, это может быть сообщением для него, что выражать свои чувства – это нормально.

Ухудшить и усугубить переживание горя у ребенка могут следующие действия:

  • Принуждать ребенка публично плакать и проявлять чувства, связанные с горем, если он не хочет этого.
  • Говорить ложные или запутанные фразы, например: «Бабушка сейчас спит».
  • Запрещать ребенку плакать, потому что другим становится тоже грустно.
  • Пытаться «защитить» ребенка от смерти близкого человека, отстранив его от процесса горевания.
  • Скрывать свои слезы.
  • Использовать своего ребенка, как «плакательную жилетку». Вместо этого воспользуйтесь помощью другого взрослого или специалиста, посещайте группы психологической поддержки.

Постарайтесь найти ответы на все вопросы, которые задает ребенок. Когда вы говорите о смерти, используйте очень простые, честные и конкретные слова. Дети, особенно младшего возраста, могут винить себя в случившемся, и правда может помочь ему понять, что он не виноват.

Открытый разговор поможет ребенку беспрепятственно говорить о своих негативных переживаниях. Дети часто выражают свои чувства через истории, игры, рисунки, поэтому важно поощрять подобные выражения. Наблюдая за активностью ребенка, замечать, как он справляется со своим горем.

В тексте использованы материалы c сайта helpguide.org

 

Автор статьи: Екатерина Протопопова

Телефоны доверия

Столкнувшись с трудной жизненной ситуацией очень важно знать, куда можно обратиться за профессиональной помощью, где можно получить поддержку и необходимую информацию.

Телефоны доверия это тот безопасный формат профессиональной помощи, который может послужить своего рода «скорой помощью» в любых непростых ситуациях, с которыми вы столкнулись.

Телефоны доверия работают бесплатно, по принципу конфиденциальности и анонимности, а значит, только вы сами можете решать какую информацию сообщать, а какую нет. И также вы можете быть уверенными, что состоявшийся разговор, останется между вами и консультантом.

Телефон неотложной психологической помощи для москвичей – 051 (с мобильного телефона 8 (495) 051)

Специалисты телефона доверия в круглосуточном режиме работают с широким спектром психологическим проблем: от вопросов детско-родительских отношений до жизненных кризисов.

Телефон доверия открыт на базе Московской службы психологической помощи населению (МСППН), куда вы, в том числе можете записаться на бесплатную очную консультацию.

Телефон доверия Центра экстренной психологической помощи МЧС России – 8 (499) 216-50-50

Специалисты телефона доверия работают с широким спектром проблем, но в особенности этот телефон доверия специализируется на кризисных ситуациях, в которые может попасть человек или его близкие. В круглосуточном режиме вы можете обратиться за психологической помощью и поговорить о таких сложных темах как, переживание горя, суицидальное поведение, депрессивное состояние, нарушение психологического благополучия, в том числе, если вы или ваш ребенок стали жертвами ДТП, пожара и других чрезвычайных происшествий.

На сайте http://www.psi.mchs.gov.ru/ Центра экстренной психологической помощи МЧС России можно также получить он-лайн консультацию.

Горячая линия для онкобольных и их родственников служба «Ясное утро» – 8 (800) 100-01-91

Специалисты горячей линии ответят не только на медицинские вопросы, но и помогут справиться с психологическими и эмоциональными переживаниями. Тема смерти всегда актуальна, когда речь идет о таком заболевании как «рак», и очень важно иметь возможность говорить об этом. Что самое страшное в смерти? Как жить, зная о своей скорой смерти или смерти близкого человека? Как разговаривать с членами семьи о смерти? Как подготовиться к ситуации скорой потери близких людей. Здесь также специалисты подскажут взрослым: как поговорить с ребенком о том, что одного из родителей скоро не станет.

Лучшие слова, которые можно сказать человеку в горе

Лучшие слова, которые можно сказать человеку в горе

Скажите:

1. «Я сожалению о твоей утрате»; «Я сочувствую твоему горю»

2. «Как бы я хотел подобрать правильные слова, но просто знай мне не все равно, и я беспокоюсь за тебя»

3. «Я не представляю,что ты сейчас чувствуешь (переживаешь), но я здесь, чтобы помочь тебе всем, чем смогу»

4. «Я всегда буду помнить о тебе и о [имя погибшего] и буду молится»

5. «Мое любимое воспоминание о ….» ; « А помнишь как ….» [Положительные воспоминания о погибшей]

6. «Я буду рядом с тобой, тебе стоит только позвонить мне»

7. Вы можете обнять горюющего вместо каких-либо слов.

8. «Нам всем нужна помощь и поддержка в тяжелых ситуациях, я буду рядом с тобой»

9. «На случай если тебе понадобится что-то, я обычно просыпаюсь рано»; «Если тебе понадобится что-то, я обычно просыпаюсь поздно, но и ложусь спать поздно»

10. Вы можете ничего не говорить, просто побудьте рядом с человеком.

Худшие слова, которые можно сказать человеку в горе

Не стоит говорить:

1. «В конце концов он прожил долгую жизнь, а многие умирают молодыми»

2. «Она сейчас в лучшем месте»

3. «Он сам на себя беду навлек»; «Она сама виновата в своей смерти»

4. «Все случилось неспроста, должна быть причина»

5. «Он уже умер ____ времени назад, все позади, тебе нужно прекратить горевать уже»

6. «У тебя еще будут дети»; «У тебя остались еще дети»

7. «Она была таким хорошим человеком, Бог забрал ее к себе»

8. «Я знаю какого тебе сейчас»

9. «Он выполнил то ради, чего пришел в этот мир, и теперь ему было пора уходить»

10. «Будь сильным /сильной!»

 

текст переведет и адаптирован с сайта  grief.com

 

Автор статьи: Екатерина Протопопова

Групповая или индивидуальная психологическая помощь


Иногда у человека возникает потребность обратиться за психологической помощью. И тогда следующим шагом для него будет выбор специалиста и вида помощи.
Как выбрать подходящего специалиста, профессионального психолога, возможно, мы расскажем в наших следующих публикациях. А сегодня остановимся на выборе вида психологической помощи.

Индивидуальная психологическая помощь, когда в кабинете есть только вы и психолог (или также члены семьи), подобно глубокому погружению с аквалангом.

Вы можете уплывать далеко в глубины вашего прошлого, даже доплывать до самого дна, меняя необходимое, освещая важное, узнавая новое и т.д. Тем самым, формируя иные взгляды, навыки, реакции в вашем настоящем и будущем. Работая индивидуально с психологом, при желании, вы можете добиться серьезных личностных изменений, что влечет за собой и улучшение качества жизни в целом.

Групповая психологическая помощь же больше похожа на снорклинг. Вы лишь опускаете голову вниз, оглядывая свое прошлое, вглядываетесь в горизонты будущего, но здесь важно обсудить увиденное друг с другом, показать своей компании место интереснее, красивее. В таком виде помощи скорее ценна модель микросоциума, которая формируется в группе. Вы наглядно можете увидеть то, как вы взаимодействуете с окружающими людьми, можете получить бесценный опыт безопасного выражения своих мыслей и чувств в обществе, а также узнать, как вас видит это общество и каждый человек в отдельности. И получить поддержку, когда это необходимо. Члены группы могут продемонстрировать друг другу, сколько существует разных углов и точек зрения, казалось бы, разглядывая одну и ту же глубину.

Индивидуальную и групповую психологическую помощь можно сочетать вместе, а можно обращаться к этим видам помощи по-отдельности, в зависимости от потребностей, трудностей и индивидуальных предпочтений.

Текст данной заметки создан для предоставления, как большей информации о различных видах психологической помощи, так и для рекламы проекта.

Автор статьи: Екатерина Протопопова

Мифы и факты о горе

«Как правильно горевать?» – пожалуй, этот вопрос рождает большинство мифов вокруг такого сложного переживания. Желание все упорядочить и применить готовые схемы объяснимо: сталкиваться с понятным, конкретным и однозначным значительно проще, чем выносить нестабильные, уникальные и непредсказуемые ситуации.  Мифы нужны человеку, чтобы в ситуации утраты ему было проще пережить страх неизвестности и незнания, как помочь себе и другому. Подобная искусственная однозначность в редких случаях действительно идет на пользу. Но чаще придуманные «правила» только отягощают горе человека или состояние близких ему людей.

Самые распространенные мифы о горе:

Миф: Боль отступит быстрее, если ее игнорировать.

Факт: Если игнорировать состояние, не обращать внимания на свою боль, можно усложнить процесс горевания. Подавленные чувства способны сохраняться долго и загонять человека в «ловушку» горя. С чувствами важно встретиться лицом к лицу, их надо прожить.

Как можно выразить свои чувства безопасно? Для каждого ответ будет свой: написать письмо, нарисовать картину, сказать вслух, иногда достаточно заметить и принять их существование.

Миф: При столкновении с утратой близкого важно быть “сильным”.

Факт: Печаль, страх, злость, одиночество – нормальные реакции на утрату. Если вы плачете, это не значит, что вы слабы. Ошибочно думать, что вы “защищаете” свою семью и друзей, уберегая их от ваших эмоций. Показывая свои настоящие чувства, вы помогаете и себе, и близким. Так у вас появляется возможность пережить утрату вместе, а не изолированно, помочь друг другу, поддержать.

Миф: Если вы не плачете, значит, вы не переживаете горе.

Факт: Плачь – нормальная реакция на чувства грусти и печали, но не единственная. Тот, кто не плачет, может чувствовать боль так же, но выражать ее другими способами.

Когда общество вокруг человека, который не может или не хочет плакать по утрате, опирается на подобный миф, горюющий может чувствовать себя одиноким и непонятым. Он также может испытать болезненное чувство вины, решив, что его горе недостаточно тяжелое и сильное.

Миф: Горе должно длиться около года.

Факт: Для процесса горевания нет однозначных временных рамок. Количество времени, которое понадобится, чтобы пережить горе, зависит от человека. В частности, от индивидуальных особенностей личности, наличия достаточной социальной поддержки и прочих значимых ресурсов.

Миф: Если через какое-то время, вы смогли вернуться к привычной жизни, у вас получается смеяться и испытывать счастье — значит, вы забыли об утрате близкого человека, “предали память”.

Факт: Возвращение к привычной жизни означает, что вы приняли утрату – но не означает, что вы забыли. Вы продолжаете жить, и храните воспоминания о человеке, как о важной части своей жизни.

Столкнувшись с утратой, важно не искать ответы на вопросы, как надо горевать, что правильно, а что нет, как стоит проявлять свои чувства и мысли, а что говорить или показывать запрещено. В процессе горевания полезнее опираться на собственные внутренние ощущения, где наверняка уже заложены ответы на вопросы: «Как я могу помочь себе?», «Что для меня лучше всего?». Вы также можете быть открытыми не только перед собой, но и перед близкими людьми. Сообщать им о своем состоянии. Договариваться о том, как вам быть рядом друг с другом: «Мне сейчас не хочется ни о чем говорить, можешь ли ты просто побыть со мной рядом?», «Мне страшно, я теряюсь, потому что не знаю, что могу сказать тебе!», «Человек, которого я потеряла, имел большое значение в моей жизни. Мне нужно больше времени, чтобы попробовать пережить эту утрату» и так далее.

Несмотря на всю тяжесть, горе призвано помочь справиться с утратой, постепенно осознать ее и научиться жить в новом мире, где больше нет близкого человека. Доверяйте себе и позволяйте процессу горевания быть. Со временем боль отступит, появится место для радости, счастья и спокойствия в жизни, а также для светлой памяти о человеке, которого вы потеряли.

Автор статьи: психолог «Групп психологической поддержки», Екатерина Протопопова

Расписание групп психологической поддержки

  • 1
  • 3
  • 4

Scroll Up